INCONTRI DI GRUPPO
DI TERAPIA COGNITIVA BASATA SULLA MINDFULNESS
La mindfulness (o pratica della consapevolezza) è un’energia che ci aiuta a rimanere in contatto con ciò che ci accade momento per momento, per essere più presenti a noi stessi, senza perderci nelle nostre preoccupazioni e difficoltà.
Quando l'energia della consapevolezza ci accompagna diventiamo più stabili, rilassati e non rischiamo di lasciarci trasportare da emozioni negative come la rabbia, l'ansia e la frustrazione. Se ci esercitiamo ad espandere la nostra consapevolezza del momento presente restando collegati all'esperienza del corpo e del respiro, potremo vedere dei reali cambiamenti nella nostra vita quotidiana.
Gli obiettivi dei gruppi di mindfulness sono
· imparare a conoscere ed a confrontrarci con le nostre sensazioni corporee, i pensieri, le emozioni che sono alla base dei nostri comportamenti;
· imparare a descrivere ed accettare senza giudicare la nostra esperienza interiore e d'altra parte rimanere in contatto con il mondo esterno così come lo sperimentiamo momento per momento
· sviluppare la capacità di rimanere stabili senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine all’esperienza emotiva, non facendo altro che aumentare la sofferenza
In quali casi è utile la pratica della mindfulness
- Quando sentiamo di voler recuperare/migliorare il nostro benessere psicofisico
- Nei disturbi d’ansia
- Quando sentiamo il bisogno di aumentare la stabilità emotiva ed il nostro erquilibrio
- Nello stress e dolore cronico
In cosa consiste il trattamento basato sulla mindfulness
La “pratica della consapevolezza” prevede l’organizzazione di gruppi nei quali la terapeuta
1. illustra le modalità di funzionamento della nostra mente in rapporto alla nostra esperienza emotiva e come la mindfulness può aiutarci a riconoscerle, osservarle, prenderne distanza, trasformarle.
2. guida delle esperienze pratiche di consapevolezza in gruppo, a cui segue una condivisione sull’esperienza.
3. assegna esercizi a casa da svolgere a casa
Ciclo di 10 incontri di 2 ore ciascuno a cadenza quindicinale oppure
Ciclo di 5 incontri di 4 ore ciascuno una volta al mese
Il gruppo viene avviato con un minimo di 4 partecipanti